动起来男人多做仰卧起坐可改善遗精

动起来男人多做仰卧起坐可改善遗精

　　发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液并蓄积在输精管里。当积累到1定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是1种无性生活状态下的射精活动。

　　但如果遗精次数过于频繁，每个月到达5次以上，且延续产生，或在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应斟酌给与医治，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

　　医治频繁遗精，可以采取运动疗法。由于运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：

　　仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，减缓遗精状态。

　　提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　固精推拿：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针推拿屡次，然后从心口下推推拿到耻骨联合处屡次。此法能到达固精健身的目的。

　　遗精过频1定要引发重视才行，千万不要粗心大意，调理遗精过频的方法也有很多，我们可以多做仰卧起坐，另外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以下降性神经的兴奋性。

　　引发遗精的4个主要缘由

　　遗精基本上可以说是1种生理现象。由于正常成年男性约有90%的产生过遗精。遗精又分梦遗和滑精。青春期发育后的1～2年至老年，都可能出现。

　　遗精是男性性功能障碍的常见病之1，它包括生理性遗精和病理性遗精。二者的鉴别点主要从年龄、身体状态、遗精时阴茎勃起情况、精量精质和遗精后自觉症状上来鉴别。有的人自称“遗精”，实际不是遗精，而是兴奋时出现的尿道分泌物，或是无兴奋时的前列腺分泌物。

　　1般以下缘由会引发遗精：

　　1.心理因素：由于对性知识的缺少，对性问题思想过度集中，对性刺激易于接受，使大脑皮层延续存在性兴奋，从而引发遗精。

　　2.性刺激环境影响：黄色书刊或电影等中的性刺激镜头刺激大脑，引发遗精。

　　3.纵欲自慰：房事纵欲，自慰频繁射精中枢呈病理性兴奋而引发遗精。

　　4.过度疲劳：过度体力或脑力劳动，使身体疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。

　　有些遗精是由于性早熟产生的。性早熟是指**在10岁之前出现了性成熟的表现。有性腺增大和成熟，第2性征发育，血清中类固醇浓度达成人水平，并有精子生成，出现了遗精现象，这类早熟现象称为早熟性遗精。